Consejos para evitar el estrés en la oficina
Como ya sabemos, es el estrés una de los principales dolencias de las personas, el ritmo dinámico del trabajo a todos nos agota y hay situaciones límite que nos llevan al estrés. Por eso aquí te presentamos algunos ejercicios muy simples que te ayudan a combatir el estrés sin necesidad de ausentarte de tu puesto de trabajo
- Para relajar brazos y espalda: Debes entrelazar las manos y estirar los brazos con las palmas hacia adelante, con esto estiras los músculos del brazo y los relajas.Luego haz el mismo ejercicio pero con os brazos hacia arriba y luego por detrás del torso,
- Para relajar la nuca: Lo que debes hacer es mover la cabeza suavemente, primero diciendo sí y no, luego hacia la derecha e izquierda, y finalmente en círculos, como queriendo dibujar un círculo con la nariz
- Para relajar las manos: cierra los puños y gíralos en círculos, haciendo que tus muñecas trabajen, primero a la derecha y luego hacia la izquierda. También puedes estirar el brazo hacia el frente con la palma hacia adelante y los dedos hacia el suelo, sujeta los dedos con la otra mano y ténsalos, con eso estiras mejor los músculos y los relajas.
- Para relajar los hombros: Súbelos y béjalos alternadamente, luego los dos juntos.Luego, rótalos hacia adelante y hacia atrás.
- Para relajar las piernas: estira las piernas hacia el frente y dobla los pies hacia ti, como queriendo tocar con tus dedos tu canilla, sentirás cómo se estira y relaja la pantorrilla.
- Para relajar la columna: tiende tu torso sobre tus piernas, pon tu cabeza entre las rodillas y deja caer los brazos a los lados de las piernas. Subiendo y bajando ligereamente, haces que la columna se relaje.